Bij verminderde mobiliteit loop je niet alleen tegen fysieke obstakels aan, maar ook tegen mentale drempels. Het is een uitdaging om te accepteren dat je lichaam niet meer kan wat het vroeger deed. Die fysieke beperkingen kunnen je mentaal behoorlijk raken. Maar hoe weet je eigenlijk hoe het écht met je gaat? En hoe kun je leren omgaan met de fysieke achteruitgang op een gezonde, positieve manier? We helpen je fysieke en geestelijke drempels overwinnen

Hoe ontdek je hoe het mentaal met je gaat?

Fysieke veranderingen kunnen een domino-effect hebben op je mentale welzijn. Je kunt merken dat je minder vrolijk bent, snel gefrustreerd raakt, of misschien zelfs tegen gevoelens van verdriet of angst aanloopt. Maar soms merk je die mentale veranderingen niet meteen op. Het kan helpen om bewust stil te staan bij hoe je je voelt en jezelf af te vragen:

  • Hoe reageer ik op dagelijkse uitdagingen?
  • Voel ik me vaak moedeloos of gefrustreerd?
  • Heb ik moeite om te genieten van dingen die ik vroeger leuk vond?

Als je merkt dat deze gevoelens je leven beïnvloeden, is het belangrijk om hulp te zoeken. Een praktisch hulpmiddel zoals een kuripe kopen kan hierbij ook van waarde zijn. Een kuripe is een traditioneel pijpje dat helpt bij het doseren van tabak of kruiden tijdens ademhalingsoefeningen. Door deze te gebruiken, kun je je ademhaling en focus verbeteren, wat weer kan bijdragen aan je mentale rust. Het helpt je in contact te komen met je gevoelens en gedachten, en kan bijdragen aan ontspanning en acceptatie.

Fysieke en mentale drempels overwinnen

Fysieke en mentale drempels overwinnen

Zorg dragen voor je lichaam is net zo belangrijk als voor je geest. Fysieke beperkingen kunnen soms overweldigend zijn, maar het is belangrijk om niet alleen te focussen op wat je niet meer kunt, maar juist op wat nog wél mogelijk is. Wat kan je doen om goed voor jezelf te zorgen?

  1. Beweeg binnen je mogelijkheden
    Beweging is heel belangrijk, ook al kun je misschien niet meer alles doen wat je vroeger deed. Zelfs kleine activiteiten, zoals rek- en strekoefeningen of lichte wandelingen, kunnen veel verschil maken. Het houdt je spieren actief en zorgt voor een betere doorbloeding, wat je lichaam én geest een boost geeft.
  2. Gezonde voeding
    Je lichaam voorzien van de juiste brandstof is belangrijk, vooral als het fysiek wat meer moeite kost. Kies voor voedzame maaltijden die je energieniveau stabiel houden. Denk aan groenten, fruit, volkoren producten en voldoende eiwitten om je spieren te ondersteunen.
  3. Mentale training
    Net zoals je je spieren kunt trainen, kun je ook werken aan je mentale kracht. Het accepteren van fysieke beperkingen is een proces, en het is helemaal oké om soms tegen een mentale muur aan te lopen. Mindfulness, meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om kalm te blijven en je geest te versterken. Hier komt het kuripe weer van pas: het biedt een moment van rust en focus, waarin je je volledig kunt concentreren op het hier en nu.

Hoe ga je om met fysieke achteruitgang?

Het is niet makkelijk om te accepteren dat je lichaam niet meer alles kan wat het ooit kon. Het kan voelen alsof je een stukje van je zelfstandigheid kwijtraakt, en dat kan mentaal zwaar wegen. Hier zijn enkele manieren om hiermee om te gaan:

Praat erover

Het helpt om je gedachten en gevoelens te delen met anderen. Dit kunnen vrienden, familie of een therapeut zijn. Het lucht op om te praten over wat je dwarszit en om te horen dat je niet alleen bent in je strijd.

Focus op wat je wél kunt

In plaats van te blijven hangen in wat je niet meer kunt doen, probeer te focussen op de mogelijkheden die je nog hebt. Misschien moet je je verwachtingen wat bijstellen, maar dat betekent niet dat je helemaal stil hoeft te zitten. Zoek naar nieuwe manieren om van je dag te genieten, zoals het ontdekken van een nieuwe hobby of het leren van een nieuwe vaardigheid.

Maak aanpassingen in je omgeving

Soms kun je met een paar simpele aanpassingen in huis of je dagelijkse routine al een groot verschil maken. Denk aan het installeren van hulpmiddelen zoals leuningen of het gebruik van een rolstoelvriendelijke indeling. Deze kleine aanpassingen kunnen de fysieke drempels verlagen en je zelfstandigheid vergroten.

Wees geduldig met jezelf

Fysieke achteruitgang is een proces dat tijd nodig heeft om te accepteren. Het is normaal om soms boos, verdrietig of gefrustreerd te zijn. Geef jezelf de ruimte om deze gevoelens te verwerken en wees niet te streng voor jezelf. Elk klein stapje vooruit is er één.
Zowel fysieke als mentale drempels zijn een uitdaging, maar met de juiste aanpak kun je beide overwinnen. Door goed voor jezelf te zorgen en aandacht te besteden aan zowel je lichaam als geest, blijf je veerkrachtig, ondanks de obstakels. Gebruik hulpmiddelen zoals een kuripe om je focus te versterken en ontdek hoe je jezelf mentaal kunt ondersteunen in dit proces. Het is niet altijd makkelijk, maar onthoud: je bent sterker dan je denkt!

Als je erachter komt dat het lopen een stuk moeilijker gaat, dan is het natuurlijk goed als je een paar zaken goed hebt geregeld. Want als het lopen namelijk lastig is, dan worden andere zaken ook een stuk lastiger om uit te voeren. Denk bijvoorbeeld aan het besturen van een auto of de trap opkomen. Gelukkig zijn er genoeg zaken die voor jou geregeld kunnen worden, moch je slechtlopend raken. Hieronder lees je een groot deel!

Ziekenvervoer nodig

Allereerst is het belangrijk dat je nog steeds van A naar B kunt komen. Het maakt niet uit of het naar de dagbesteding is of naar familie, het is belangrijk dat je enigszins mobiel kunt blijven. Hierbij komt het ziekenvervoer om de hoek kijken. Je kunt gebruikmaken van ziekenvervoer dat ook aanwezig is in je verzekering. Een verzekering die bij jou past is namelijk heel erg belangrijk, mocht je niet meer zo goed kunnen lopen.

Er komen namelijk verschillende zaken kijken als je slechtlopend wordt. Je kunt bij een verzekeringsmaatschappij aangeven dat je ziekenvervoer per rolstoeltaxi nodig hebt, je hoeft dit dan niet zelf te betalen, maar het wordt voor jou geregeld. Op die manier blijf je mobiel en kun je gemakkelijk reizen van A naar B.

Rollator van belang

Daarnaast is het ook van belang dat je hulpmiddelen gaat zoeken, die jou weer kunnen helpen met lopen. Zo is een rollator ook zeker van belang in dit proces. Een rollator kan je helpen om je evenwicht op een goede manier te bewaren en jou dus te helpen om wat mobieler te worden. Het vergt echter wel energie en discipline om achter een rollator te stappen. Het is dus van belang dat je elke dag even een klein rondje gaat wandelen met je rollator. Op die manier hoef jij je geen zorgen te maken dat het allemaal niet gaat lukken.

Ook bij een rollator komt de verzekering om de hoek kijken, die jou kan helpen bij een rollator. Zo kun je een rollator vergoeding ontvangen om de juiste rollator te regelen.

Je huis aanpassen

Als laatste is het natuurlijk ook belangrijk dat je je huis gaat aanpassen, mocht je slechtlopend worden. Zo is het belangrijk dat je bijvoorbeeld een traplift laat installeren die jou zonder problemen naar de bovenverdieping kan brengen. Daarnaast is het ook belangrijk om een paar drempelhulpen aan te schaffen, zodat je gemakkelijk met je rolstoel of rollator de drempels op kunt komen. Op die manier kun je in je huis blijven wonen en hoef je je daar geen zorgen over te maken.