Bij verminderde mobiliteit loop je niet alleen tegen fysieke obstakels aan, maar ook tegen mentale drempels. Het is een uitdaging om te accepteren dat je lichaam niet meer kan wat het vroeger deed. Die fysieke beperkingen kunnen je mentaal behoorlijk raken. Maar hoe weet je eigenlijk hoe het écht met je gaat? En hoe kun je leren omgaan met de fysieke achteruitgang op een gezonde, positieve manier? We helpen je fysieke en geestelijke drempels overwinnen
Fysieke veranderingen kunnen een domino-effect hebben op je mentale welzijn. Je kunt merken dat je minder vrolijk bent, snel gefrustreerd raakt, of misschien zelfs tegen gevoelens van verdriet of angst aanloopt. Maar soms merk je die mentale veranderingen niet meteen op. Het kan helpen om bewust stil te staan bij hoe je je voelt en jezelf af te vragen:
Als je merkt dat deze gevoelens je leven beïnvloeden, is het belangrijk om hulp te zoeken. Een praktisch hulpmiddel zoals een kuripe kopen kan hierbij ook van waarde zijn. Een kuripe is een traditioneel pijpje dat helpt bij het doseren van tabak of kruiden tijdens ademhalingsoefeningen. Door deze te gebruiken, kun je je ademhaling en focus verbeteren, wat weer kan bijdragen aan je mentale rust. Het helpt je in contact te komen met je gevoelens en gedachten, en kan bijdragen aan ontspanning en acceptatie.
Zorg dragen voor je lichaam is net zo belangrijk als voor je geest. Fysieke beperkingen kunnen soms overweldigend zijn, maar het is belangrijk om niet alleen te focussen op wat je niet meer kunt, maar juist op wat nog wél mogelijk is. Wat kan je doen om goed voor jezelf te zorgen?
Het is niet makkelijk om te accepteren dat je lichaam niet meer alles kan wat het ooit kon. Het kan voelen alsof je een stukje van je zelfstandigheid kwijtraakt, en dat kan mentaal zwaar wegen. Hier zijn enkele manieren om hiermee om te gaan:
Het helpt om je gedachten en gevoelens te delen met anderen. Dit kunnen vrienden, familie of een therapeut zijn. Het lucht op om te praten over wat je dwarszit en om te horen dat je niet alleen bent in je strijd.
In plaats van te blijven hangen in wat je niet meer kunt doen, probeer te focussen op de mogelijkheden die je nog hebt. Misschien moet je je verwachtingen wat bijstellen, maar dat betekent niet dat je helemaal stil hoeft te zitten. Zoek naar nieuwe manieren om van je dag te genieten, zoals het ontdekken van een nieuwe hobby of het leren van een nieuwe vaardigheid.
Soms kun je met een paar simpele aanpassingen in huis of je dagelijkse routine al een groot verschil maken. Denk aan het installeren van hulpmiddelen zoals leuningen of het gebruik van een rolstoelvriendelijke indeling. Deze kleine aanpassingen kunnen de fysieke drempels verlagen en je zelfstandigheid vergroten.
Fysieke achteruitgang is een proces dat tijd nodig heeft om te accepteren. Het is normaal om soms boos, verdrietig of gefrustreerd te zijn. Geef jezelf de ruimte om deze gevoelens te verwerken en wees niet te streng voor jezelf. Elk klein stapje vooruit is er één.
Zowel fysieke als mentale drempels zijn een uitdaging, maar met de juiste aanpak kun je beide overwinnen. Door goed voor jezelf te zorgen en aandacht te besteden aan zowel je lichaam als geest, blijf je veerkrachtig, ondanks de obstakels. Gebruik hulpmiddelen zoals een kuripe om je focus te versterken en ontdek hoe je jezelf mentaal kunt ondersteunen in dit proces. Het is niet altijd makkelijk, maar onthoud: je bent sterker dan je denkt!
